在忙碌的学业生活中，每个人都需要一片宁静的港湾，让心灵得以休憩。11月13日，地信学院11D254班精心策划了一场别开生面的心理班会，主题为“释放压力，拥抱阳光”，旨在为同学们打造一个放松心情、拒绝内耗的心灵空间。班会现场，欢声笑语不断，温暖与正能量弥漫在每一个角落。
班会伊始，一场别开生面的“破冰”活动拉开了序幕。同学们按照生日月份组成了一个个小家庭，简单的问候与互动，如同春风拂面，轻轻吹散了彼此间的陌生感。笑容在每个人的脸上绽放，现场氛围变得轻松而自然，为接下来的环节奠定了温馨的基础。
在安静而专注的分享环节，同学们聆听了关于如何关爱自己的“心灵悄悄话”。
首先，控制情绪成为焦点。大家深入探讨了情绪对学习效率和人际关系的双面影响，并学习了“认知重构”、“健康情绪表达”等实用策略，助力在面对压力与挑战时，能够稳如泰山，保持积极向上的心态。
其次，放松身心同样重要。现场介绍了“腹式呼吸”、“正念冥想”等多种简单易行的放松技巧，鼓励大家通过坚持运动、培养兴趣爱好等方式，为日常学习生活注入舒缓能量，让心灵得以自由飞翔。
针对困扰许多同学的“内耗”问题，班会进行了细致剖析。内耗不仅消耗精力，还阻碍成长。为此，班会提供了清晰的行动指南：学会识别内耗征兆、建立积极自我对话、培养健康生活习惯等。这些策略如同明灯，照亮了同学们前行的道路，引导大家将精力专注于自身的成长与进步。
知识分享后，是尽情欢笑的游戏时光。同学们仿佛回到了无忧无虑的童年，尽情享受着游戏带来的乐趣。“你比划我猜”环节，当“委屈”、“陶醉”等词语遇上同学们丰富的肢体语言，现场变成了一片欢乐的海洋。这些游戏不仅增进了同学间的情谊，也让心灵得到了彻底的释放。
