为深入推进“精神卫生服务年（2025-2027）”活动，搭建起亲子间和谐沟通的桥梁，助力初中生茁壮成长，近日，临沂市精神卫生中心走进临沂第三十五中学（东校区），举办了一场别开生面的“心灵之约”心理健康知识讲座。此次讲座以《如何“说”，父母才会听？——以爱之名，共赴成长之约》为主题，为同学们带来了一场心灵的洗礼。
讲座中，医生贾云涵以初中生日常生活中常见的“手机使用争吵”为切入点，迅速引发了同学们的强烈共鸣。她深入浅出地剖析了亲子沟通错位的根源，指出亲子需求差异导致的关注点不同，以及沟通方式不当所引发的矛盾，是阻碍亲子和谐沟通的两大障碍。贾医生鼓励同学们换位思考，理解家长过度限制手机使用、担心影响成绩等行为背后的深切关怀与担忧。
为了帮助同学们掌握有效的沟通技巧，贾云涵医生重点讲解了非暴力沟通技巧。她介绍，这种沟通方式以积极语言为基石，中间层陈述事实或需求，通过“表达理解支持—说明事实—表达感受诉求”三步走策略，实现心灵的沟通与理解。贾医生还结合“家长反对看课外内容”等真实情景，给出了具体的沟通范例，让同学们直观地学习到了技巧的应用。
除了沟通技巧的传授，贾云涵医生还分享了渐进式放松训练的方法。她详细讲解了如何在安静环境中闭目深呼吸，按顺序紧张头部、颈部等部位肌肉并保持几秒后迅速放松，循环练习2-3次的步骤。这一训练方法通过肌肉张弛的对比，帮助同学们有效缓解沟通压力与焦虑，提升情绪调节能力。
整场讲座案例贴近生活、方法实用易懂，为同学们理清了亲子沟通的核心矛盾，提供了科学的沟通技巧与压力缓解方法。临沂市精神卫生中心表示，下一步将持续聚焦青少年成长中的心理需求，开展更多针对性强的心理健康服务，为青少年的健康成长保驾护航。
